请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
房产
装修
汽车
婚嫁
健康
理财
旅游
美食
跳蚤
二手房
租房
招聘
二手车
教育
茶座
我要买房
买东西
装修家居
交友
职场
生活
网购
亲子
情感
龙城车友
找美食
谈婚论嫁
美女
兴趣
八卦
宠物
手机

色即使空4在线观看 “跨界力量训练”的一次奇迹——从女摔奥运夺冠谈男子三大球体能 白树纯菜 成美雪菜

[复制链接]
查看: 867|回复: 0

304

主题

1481

帖子

2107

积分

等待验证会员

积分
2107
发表于 2019-3-14 23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容

“跨界气力练习”的一次奇!优ぐ略硕峁谔改腥巳笄蛱迥

“跨界力量训练”的一次奇迹——从女摔奥运夺冠谈男子三大球体能  新闻热点 231151frcrtrrzg2repozp


在雅典奥运会中国代表团的32枚金牌中,“热门项目”刘翔110米栏和中国女排夺冠的业绩已众所周知。但“冷门项目”女子摔跤自在式72千克级王旭为中国体育夺得第一枚摔跤奥运会金牌背后的故事,却一向未被外界所知。
这是个“跨界气力练习”的故事。
(一)
2002年6月,举重运带动身世的钱光鉴出任体育总局重竞技中心柔摔部部长。上任伊始,他以“外行”身份“就教”众国家队教练,“雅典奥运会要取胜,有哪几项焦点技术最需要练?”一教练答曰,“有300多”,钱光鉴很不满足。另一个教练给的答案是,“两个”……
从未练过、打仗过摔跤,但钱光鉴所问并不“外行”。抓首要冲突,是处理一切题目标焦点,此乃放之四海而皆准,远不但限于分歧体育项目。
实在钱光鉴早心中稀有,教练抓关键技术,他的上风在气力练习,而气力是摔跤、及一切匹敌项目标根本和“焦点”。捉住焦点技术(非眉毛胡子一路抓),再加上更好、远超对手的气力,即如虎添翼、无往而不胜。
2004年4月,中国摔跤队举队前往安徽大别山,停止3个月封锁练习,为雅典奥运会做最初的备战。钱光鉴为女子自在式72千克级王旭制定了一招致胜的气力练习计划,苦练仨月,王旭腿部气力增加120%,臂力、腰腹气力皆增加明显。2004年雅典奥运会,19岁的王旭一路横扫列国强敌一举夺冠。
钱光鉴用了何种“秘方”,让王旭气力有如此惊人之“冲破”?
先打个岔,说两句“跨界气力练习”。
近30年来,中国体育各巨细项目皆自称有“气力练习”,但大多内容太专业、名不副实,不但没人敢练大气力,且没系统、没数据、没要求……比掩耳盗铃好不了几多。与此同时,中国的上风项目——举重的优异教练却很少介入其他项目标气力练习!翱缃纭币庖寰褪,像钱光鉴这样的举重专家为其他项目做气力练习。
很多年前,中国足球曾有过两次“跨界气力练习”的故事。一次是1965年年维泗执教戚务生、高丰文、徐根宝那届国足时,冬训请国家举重队总教练黄强辉练过三个月气力。另一次是,高丰文带贾秀全、李华筠、高升那支国足时,请国家举重队总教练赵庆奎练过气力。
年指导后往返忆那次冬练习惯力时感慨“受益匪浅”。1966年9月柬埔寨新兴气力活动会,中国队碰上刚天下杯淘汰意大利进入8强的朝鲜队,成果冬练习惯力体能周全提升、均匀年龄只要23岁的国足与朝鲜队打得难明难分,虽最初0比1告负,但国足排场丝绝不落下风,朝鲜队中有多人拼至抽筋,而中国队只要一人抽筋。遗憾的是,当这支国足立誓下次一定要击败朝鲜队时,一场“浩劫”让中国足球多年阔别了天下赛场。
2011年,听年指导讲过这个故事,我专门采访了已年近八旬的黄强辉,但惋惜他已记不清昔时的细节,若何练的、各项数据、每人进步了几多……他只记得另一个细节,他1973年冬训为国家青年男帕菲,其中一个队员垂直弹跳增加了17厘米。
赵庆奎为国足练过气力,我只听说过,也没找到机遇去领会细节。但那支有史以来初次打进奥运会,1990年天下杯预选赛遭受两个“黑色三分钟”、“只差一步到罗马”的国足体能绝对一流,乃众所周知。
一个记者要写好故事、记录好进程,一个项目要总结好练习、角逐得失,都离不开数据和细节,金子和真理都蕴藏在数据和细节当中。遗憾的是,年维泗、黄强辉、高升……都不记得昔时的数据和细节了。
(二)
回到正题。
幸亏钱光鉴还记得差不多一切的数据和细节,他还没退休、仍担任中国举重协会秘书长。已退役做教练的王旭对昔时大部分练习、角逐内容亦记忆犹新,他俩的回忆可凑成一段昔时佳构的完整“复盘”。
正如围棋高手“复盘”,可清楚找出胜败“高手”、或“漏手”何在,钱光鉴和王旭的“复盘”亦可为当下、未来,特别正在紧锣密鼓备战2020东京奥运会分歧项目标“跨界气力练习”供给一种贵重鉴戒。
王旭,身高1米72、体重75千克,1999年1月14岁进北体大致校练习,2001年入选国家队,2002年夺得世锦赛亚军。
经初步观察,钱光鉴发现重量级摔跤选手大多有“重”、“软”、“松”、“懒”、“散”的弱点——体严重人粗笨、骨架软、肌肉松、不能多练(懒)、练不成样(散)。具体到王旭,几大软肋表示为:腿部气力差、速度慢、缺柔韧性,跑步跑不动、爬绳爬不上去,且因是大级别,练习无对手、陪练很难找。
钱光鉴在催促教练许奎元严酷要求王旭完成技术练习的同时,针对性的抓了王旭高低肢气力和柔韧性练习。王旭在深蹲由120千克进步到160千克后,为避免之前习惯的不标准行动致使受伤,钱光鉴改用俯蹲器械做下肢气力练习(与传统深蹲力度差不多)。在钱光鉴教授具体方法和激励下,王旭第一次就“蹬”起了180千克。经三个月大中吝啬力的千百次刻苦练习,王旭最重可“蹬”到使人难以置信的380千克。王旭的上肢气力也由本来卧推60千克提升到110千克。
爬绳是包括摔跤在内很多项目(包括男人三大球)练习上肢、腰腹气力和柔韧性的必修课。标准行动是身材竖立、上肢向上爬、双脚可夹住绳索,但王旭起头没法按要求完成,她用腿夹住绳索,也只能爬到一半。钱光鉴反而让王旭加浩劫度,双臂绑上10千克的沙袋,一天爬高一点,后来还加上双腿的沙袋共20千克。三个月后,王旭带着20千克的沙袋标准完成练习。摘掉沙袋,王旭可只用双手悬空完成行动(脚不碰绳索)。
另一个风趣的小故事是王旭练仰卧起坐。王旭能持续做800个仰卧起坐,一次练习钱光鉴对她用了“激将法”,“你能做1000个,我嘉奖你100元钱”。王旭真一口气做了1000个,钱光鉴立即回宿舍拿了100元嘉奖给王旭。
“气力能给人以信心和侵犯性”,也是钱光鉴对气力的理论性论述之一。以钱光鉴的观察,满身各部位气力有了大幅度进步的王旭像“一头凶悍的狮子”,布满了对成功的渴望,在场上谁也不怕了……
以下这段笔墨来自于钱光鉴昔时的练习日志。
“当一小我把脂肪酿成了肌肉,把骨骼锤炼成钢铁,把枢纽炼成钳子,他的神经一定会布满侵犯性的感动。他的心里一定是超强超能的,用气力进步的成就,绝对是牢靠的气力,有气力的角逐,一定是不成克服的!
从大别山下来的中国摔跤队去武汉调剂了半个月,然后即奔赴雅典奥运会赛,此时王旭已完全具有了夺金的信心和气力。
奥运会开战,王旭先两战全胜以小组第一出线进入半决赛,5比0压服上风克服意大利选手尤兹亚克,再5比2击败加拿大选手诺德哈根。33岁的诺德哈根10年间6夺世锦赛冠军,赛前言论以为她和日本名将浜口京子的相遇是实在的王者之争。
半决赛再击败浜口京子,王旭搬掉了夺冠前的最大障碍。26岁的滨口京子是日本代表团雅典奥运会上的旗头,是那光阴本女子摔跤的旗帜,1997年来共5次世锦赛72、75千克级夺冠。2002年王旭曾世锦赛决赛2比6负于久经考验的滨口京子,2003年王旭世锦赛夺得第三,浜口京子则成功卫冕。
雅典再次相遇,王旭早已今非昔比,残局便两次将滨口京子掀翻在地率先得3分。但经历不够老练、稍有松弛下被奋力还击的滨口京子连扳3分,此时的王旭显现出气力周全进步后的真正气力,在角逐的最初半分钟内持续抱腿打击、再连得3分,虽浜口京子最初几秒扳回1分,王旭已是瓮中捉鳖。

“跨界气力练习”的一次奇!优ぐ略硕峁谔改腥巳笄蛱迥

“跨界力量训练”的一次奇迹——从女摔奥运夺冠谈男子三大球体能  新闻热点 231151qw3djtkrfn3ci20r




赛后,国际摔跤结合会主席马丁内迪对钱光鉴领队说,王旭摔哭了现场的400多日本观众(日本对这枚奥运会金牌有太高的期待)。被打服了的日本摔跤教练尔后几天见了钱光鉴都要深深鞠躬。
王旭决赛对手是26岁的俄罗斯人马尼奥洛娃,昔时欧洲锦标赛72千克级冠军。残局马尼奥洛娃曾先得1分,但王旭随后以凶悍打击一分钟内连得5分,最初以7比2强大上风夺冠。
几天前,当王旭接管采访时再谈起昔时对浜口京子那场典范之战,也对大别山那次封锁练习进步气力的感化深有感慨,“不异的抱腿、滚桥行动,之前对浜口京子成功不了、得不了分,但雅典奥运会上就趁热打铁、脱手就有!蓖跣窕够匾淦,那时高低肢大气力练习还使她的400米跑成就进步了3秒。
王旭2005年亚锦赛夺冠、2006年世锦赛第5,2006年钱光鉴改任重竞技中心举重部部长。2008年王旭落选北京奥运会,但辽宁运带动王娇女子摔跤72千克级夺冠,保护了中国女摔大级别在奥运会上的职位,此乃后话不提。
(三)
因女子摔跤缺少关注度等别的缘由,王旭奥运夺冠背后大气力练习的故事十几年来一向“藏在深闺人未识”、没得以“挖掘”和传布。
而包括中国男人三大球在内多个项目在由专业化向职业化转型进程中,过于深谋远虑、放弃根本练习;过于科学洋帅、以赛代练;过于追求“空洞、虚无缥缈的技术”,也是这些项目疏忽、阔别大气力练习的缘由之一。
深谋远虑,把一切都交给今年来、明年走的洋帅,致使中国体育职业化近30年来一向没有完整的练习系统,中国足球这么多年居然没有一个“青少年练习纲领”。11、13、15、17、19岁的跑、跳、投(气力)体能应当到达什么标准,一概没有,就更甭说轻易受伤、没几小我懂、难把握的根本气力和大气力练习了。所以才有了国内最有影响教练之一的宫磊能在CCTV直播亚青赛时大谈“19岁之前不合适练气力”的奇葩,才有钱光鉴曾“屈尊”“毛遂自荐”去给一个最需要跑跳、冲撞,最需要气力的女子球类项目练体能,但却没有获得重视、练习计划没有被采用的咄咄怪事。
包括三大球在内一切的现代体育匹敌项目,不练气力和大气力,屁都不是,喝凉水都没你的份,你不挨打谁挨打,你不受虐谁受虐?
但任何事都有一个机会(everything has a time),是该让这个藏匿太久的故事“重见天日”了。特别是在一其中国体育“阴盛阳衰”已久、“娘娘腔”流行、“缺钙”严重到快不成救药之时;特别是在备战2020东京奥运会紧锣密鼓、迫在眉睫,“举国高低觅良策,试探多年求不得”之日;特别是中国男人三大球久患“肌有力”、“单口喘”、“麻杆臂”、“啤酒肚”,男攀湓侥稀⒛凶闳思似壑诘,一副行之有用、吹糠见米的大气力练习“良方”就像是一针“兴奋剂”、“强心剂”,一副“猛醒药”,来得恰逢当时。
It’s never too late to start(正确的起头永久也不晚),女子摔跤的王旭可以三个月为奥运会夺金做好预备、打好基,男人摔跤也行?男人三大球也行?为什么不可?在钱光鉴的“理论”中,他还为王旭的预备活动加入了吝啬力内容,成果不但收缩了时候,而且大猛进步了效力。此前做完拖拉、庸长的预备活动,队员都又累、又疲沓,钱光鉴还有一套练完大气力队员完成技术行动的效力比例,单元时候比之前多完成了一倍多的行动。

“跨界气力练习”的一次奇!优ぐ略硕峁谔改腥巳笄蛱迥

“跨界力量训练”的一次奇迹——从女摔奥运夺冠谈男子三大球体能  新闻热点 231151zzj9t06jwzgjz79f


够了,要讲清楚大气力练习一本万利、吹糠见米的结果,讲清楚 “田径(跑跳投)乃活动之母”,“气力是活动之父”,这一个故事临时已经充足了。
我劝天公重奋起,形形色色降人材。天公他老人家把人材都已经降下来了,大概像一些人常说的:中国人历来都不缺少人材。
那末该谁奋起一会儿了?本网站所收集的部分公然材料来历于互联网,转载的目标在于传递更多信息及用于收集分享,并不代表本站附和其概念和对其实在性负责,也不组成任何其他倡议。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright © 2006-2014 大河网- 河南新闻|郑州新闻|垣曲新闻 - 新闻门户网站 版权所有 法律顾问:高律师 客服电话:0791-88289918
技术支持:迪恩网络科技公司  Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表